Među raznim proteinskim suplementima, može biti teško odlučiti šta je ispravno za određenu osobu.
Iako su obe ove vrste fantastičan izvor proteina, količina makro i mikro nutrijenta po porciji značajno varira.
U ovom postu uporedićemo ove dve opcije.
Konopljin protein se pravi od samlevenog konopljinog semena i sadrži svih devet esencijalnih amino kiselina, što ga čini kompletnim proteinom.
Pored toga, konopljin protein je dobar izvor nekoliko mikronutrijenata, uključujući:
- Vlakna: Vlakna mogu pomoći u varenju hrane i upravljanju telesnom težinom.
- Magnezijum: Konopljin protein je dobar izvor magnezijuma, koji je važan za zdravlje kostiju, funkciju mišića i nerava, kao i za proizvodnju energije.
- Gvožđe: Konopljin protein sadrži gvožđe, koje je važno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika.
- Cink: Konopljin protein je dobar izvor cinka, koji je važan za funkciju imunog sistema, zarastanje rana i sintezu DNK.
- Vitamin E: Konopljin protein je dobar izvor vitamina E, koji je antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja.
Surutka (whey) protein se pravi od mleka i čini kompletan protein. Takođe je bogat razgranatim amino kiselinama (BCAAs), koje su važne za rast i oporavak mišića. Kada je u pitanju sadržaj mikronutrijenata, surutka protein je dobar izvor:
- Kalcijuma, koji je važan za zdravlje kostiju, funkciju mišića i nerava.
- Vitamini B, uključujući B12, koji je važan za proizvodnju energije i funkciju nerava.
- Kalijuma, koji je važan za regulaciju krvnog pritiska i ravnotežu tečnosti u telu.
- Fosfora, koji je važan za zdravlje kostiju, proizvodnju energije i sintezu DNK.
- Vitamin D,koji je važan za zdravlje kostiju, funkciju imunog sistema i regulaciju raspoloženja.
Iako protein konoplje sadrži 2-3 puta manje kalcijuma od proteina surutke, količina gvožđa u jednoj porciji je neuporedivo veća i dostiže 3-7 mg.
Još jedna komponenta u kojoj protein konoplje ima prednost je količina vlakana, koja iznosi 3-8 grama po porciji. Dok većina proteina surutke sadrži nula ili vrlo malo vlakana.
Ključna razlika koja mnogima znači je i cenovna. Po porciji whey protein je duplo, nekada i troduplo skuplji nego konopljin protein.
I konopljin i whey protein nude izuzetne prednosti i mogu biti korisni za rast i oporavak mišića.
Konačni izbor između ova dva proteina će zavisiti od vaših individualnih potreba i preferenci. Ako tražite biljni izvor proteina sa dodatnim mikronutrijentima, konopljin protein može biti prava stvar za vas, a n ovom linku možete detaljnije pročitati o našem
https://minaorganicshop.rs/product/proteinsko-brasno-od-konoplje/
Sa druge strane ako vam je bitniji izvor proteina koji je bogat BCAA amino kiselinama i obogaćen vitaminom D, surutka protein je u tom slučaju bolja opcija.
